제목 집에서 다이어트 운동 - 30분동안 동영상 보면서 그대로 따라하시면 됩니다. 조회수 : 863

작성자   신나게   등록일   2013-05-15 15:42:31   글번호   41 동영상이 30분정도로 매우 길어 보고 따라 하시기에 아주 좋아 가져왔습니다. (중간에 광고 영상이 있으니 스킵하시면 계속이어져서 나옵니다) 덤벨이 없는 경우 맨손으로 하시거나 물통등 물건을 이용하세요 런지할때 앞다리 뒷다리가 90도가 되게 하시면 됩니다. 가운데 다리는 마음대로 하시고.... ㅋㅋ 짐볼이 없으면 의자로 하시면 되고요 짐볼은 중심을 잡아야 하기에 힘이 더 들어가고 결정적으로 대근육과 잘 안쓰는 잔근육도 움직일수 밖에 없어 더욱 효과가 좋습니다. 덤벨과 짐볼은 가격이 매우 저렴하니 구매해서 하시는것도 좋을듯 싶습니다.

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